Thị trường và thương hiệu
  • Tài chính
  • Thị trường Tiêu dùng
  • Xây dựng – Bất động sản
  • Văn hóa – giáo dục
  • Thương hiệu
  • Du lịch
  • Y tế – Sức khỏe
  • Giải trí
  • Xe – Công nghệ
  • Thời trang – Làm đẹp
  • Tài chính
  • Thị trường Tiêu dùng
  • Xây dựng – Bất động sản
  • Văn hóa – giáo dục
  • Thương hiệu
  • Du lịch
  • Y tế – Sức khỏe
  • Giải trí
  • Xe – Công nghệ
  • Thời trang – Làm đẹp
Thị trường và thương hiệu
No Result
View All Result
Trang chủ Xem nhiều

9 điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng ăn đường

Nếu bạn đang tìm cách cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của mình, nó có thể dẫn đến những thay đổi đáng chú ý trong cơ thể và tâm trạng của bạn. Ngừng thói quen ăn đường có thể khiến bạn trông trẻ hơn và giảm cân. Bạn đọc tham khảo thông tin do một số chuyên gia nước ngoài chia sẻ.

Thứ Năm, 07/07/2022, 14:49
in Xem nhiều, Y tế - Sức khỏe
0
Chia sẻ trên Facebook

Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng béo phì, đái tháo đường type 2 và thậm chí cả bệnh tim. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể ăn đường nếu bạn không mắc đái tháo đường hoặc cần kiêng đồ ngọt. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, tốt hơn chỉ nên thêm một lượng nhỏ đường để cải thiện mùi vị của thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, hơn là chọn thực phẩm đã được làm ngọt.

1. Bạn có thể trông trẻ hơn

Bác sĩ Anthony Youn, tác giả của cuốn sách Khắc phục tuổi tác cho biết: Đường tương đương với nếp nhăn. “Đường gây ra quá trình glycation, một quá trình mà các phân tử đường liên kết và làm biến dạng collagen và elastin trong da của chúng ta”, Tiến sĩ Youn nói.

Collagen và elastin là hai loại protein chính cung cấp cho làn da của chúng ta sự trẻ trung, dẻo dai, vì vậy chúng ta muốn giữ gìn chúng càng nhiều càng tốt. Từ bỏ hoặc giảm lượng đường bạn ăn vào cũng có thể làm giảm lượng đường và insulin tăng đột biến trong máu, giảm viêm mạn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa”. Theo Tiến sĩ Youn, da bạn có thể sáng lên trong vòng 14 ngày sau khi từ bỏ đường.

Ttêu thụ nhiều đường có liên quan đến trầm cảm. (Ảnh: Internet)

2. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc hơn

Nhà tư vấn dinh dưỡng Megan Gilmore, là tác giả của No Excuses Detox, 100 bí quyết giúp bạn ăn uống khoẻ mạnh mỗi ngày cho biết: Bạn có thể nghĩ rằng, ăn một chiếc bánh quy sẽ khiến bạn thích thú nhưng tiêu thụ nhiều đường thực sự có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn. Điều này có thể là do đường có thể dẫn đến chứng viêm mạn tính, ảnh hưởng đến chức năng não. Khi cắt giảm lượng đường, bạn có thể cảm thấy sương mù bốc lên, cùng với tâm trạng không thoải mái của bạn nhưng tình trạng đó chỉ diễn ra trong một đến hai tuần.

3. Bạn có thể giảm cân

Leah Kaufman, chuyên gia dinh dưỡng Chương trình Quản lý Cân nặng của NYU Langone: “Đường có thể gây nghiện, và khi chúng ta giảm lượng ăn vào, nó cũng làm ngừng cảm giác thèm ăn, do đó chúng ta tiêu thụ ít calo hơn và giảm cân. Khi bạn ăn đường tinh luyện, cơ thể của bạn có thể không nhận được tín hiệu rằng bạn đã no, khiến bạn tiêu thụ quá nhiều calo và khiến bạn tăng cân.”

Ngoài ra, theo nhà tư vấn dinh dưỡng Megan Gilmore khi bạn thay thế đường bằng thực phẩm toàn phần, hormone của bạn sẽ điều hòa một cách tự nhiên, gửi tín hiệu đến não khi bạn đã ăn đủ chất.

4. Bạn có thể ít bị cảm lạnh hơn

Gilmore nói: Đường góp phần vào chứng viêm mạn tính, làm giảm khả năng chống lại cảm lạnh và cảm cúm của hệ thống miễn dịch. Bạn có thể sẽ ít sụt sịt hơn quanh năm và điều đó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng và hen suyễn của bạn. Không quá khó để ăn ít đường nếu bạn thử những cách hoán đổi thực phẩm dễ dàng này để giảm lượng đường nạp vào cơ thể .

5. Bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2

Bỏ đường giúp hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bạn có cơ hội thực hiện công việc của chúng. Marc Alabanza , một cố vấn dinh dưỡng được chứng nhận và giám đốc chương trình của GroundSea Fitness giải thích: Trong vài giờ đầu tiên không có đường, tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít insulin hơn và gan của bạn cũng sẽ bắt đầu xử lý các chất độc tích trữ. Ông cho biết thêm, quá trình này sẽ lâu hơn một chút nếu bạn đã kháng insulin (tình trạng tiền đái tháo đường trong đó cơ thể sản xuất hormone insulin nhưng không sử dụng đúng cách). Thời gian để hầu hết các triệu chứng này thuyên giảm hoàn toàn có thể kéo dài đến năm tuần, lúc đó người ta sẽ không còn là nô lệ của đường tinh luyện nữa.

6. Bạn có thể sống lâu hơn

Kaufman nói: “Khi lượng đường tăng đột biến sau khi ăn thức ăn có đường, insulin của chúng ta sẽ tăng lên để bù đắp cho nó, và điều này sẽ kích hoạt một phần của hệ thần kinh làm tăng huyết áp và nhịp tim. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, cũng như bệnh đái tháo đường type 2 và béo phì, cả hai đều có liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều đường. Đường cũng làm tăng chất béo trong máu không lành mạnh được gọi là chất béo trung tính trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ”.

Đường là một nhân tố chính gây ra sâu răng vì nó tương tác với vi khuẩn trong miệng của bạn. (Ảnh: Internet)

7. Bạn sẽ cải thiện hơi thở và nụ cười của mình

Bác sĩ nha khoa Saul Pressner, New York cho biết, đường là một đồng nhân tố chính gây ra sâu răng vì nó tương tác với vi khuẩn trong miệng của bạn để tạo thành axit gây sâu răng. Hơi thở của bạn cũng sẽ được cải thiện khi đường nuôi vi khuẩn gây hôi miệng.

8. Bạn có thể quan hệ tình dục tốt hơn

Mark Hyman, giám đốc y tế tại Trung tâm Y học Chức năng của Phòng khám Cleveland ở Ohio và là người sáng lập Trung tâm UltraWellness ở Lenox, Massachusetts giải thích: Đối với nam giới, ăn đường gây ra tăng đột biến insulin. Ông cho biết, đường cũng tàn phá các hormone sinh dục nữ và điều này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục và ham muốn. Nó có thể khiến phụ nữ bị rụng tóc trên đầu, mọc trên mặt cũng như phát triển mụn trứng cá và kinh nguyệt không đều. Đảo ngược những tác động này là một trong những lợi ích của việc cắt giảm lượng đường.

Ăn đường trước khi ngủ cũng có thể làm tăng kích thích tố căng thẳng, dẫn đến khó ngủ. (Ảnh: Internet)

9. Bạn có thể ngủ ngon

Nếu nó chứa nhiều đường, bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm của bạn có thể khiến bạn mất khả năng có được giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ăn đường trước khi ngủ cũng có thể làm tăng kích thích tố căng thẳng, dẫn đến khó ngủ.

Theo BS Sharad Paul, tác giả cuốn sách Di truyền sức khỏe: Hiểu gen của bạn để có sức khỏe tốt hơn thì không nhất thiết phải dễ dàng từ bỏ đường. Đường gây nghiện và gây ra các triệu chứng cai nghiện nếu chúng ta ngừng ăn. Những thay đổi về tâm trạng như lo lắng và tức giận thường kéo dài trong khoảng hai tuần, nhưng có thể lên đến một tháng nếu bạn đã ăn nhiều đường trong một thời gian dài. Ngay cả những chất làm ngọt nhân tạo như aspartame cũng gây ra tác dụng cai nghiện, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng như một phương tiện để giảm lượng đường ăn vào./.

Source: Hoàng Nam/suckhoedoisong.vn
Tags: ảnh hưởng của đường với sức khỏechăm sóc sức khỏegiảm ăn đường
Share

Lan Hương

Tin cùng chuyên mục

Cục Quản lý Dược đề nghị Hà Nội tăng cường thanh tra, kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc, phòng chống thuốc giả
Xem nhiều

Cục Quản lý Dược đề nghị Hà Nội tăng cường thanh tra, kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc, phòng chống thuốc giả

Thứ Bảy, 13/08/2022, 16:33
Loạt phim giật gân của điện ảnh Việt từng gây sốt màn ảnh rộng
Giải trí

Loạt phim giật gân của điện ảnh Việt từng gây sốt màn ảnh rộng

Thứ Bảy, 13/08/2022, 10:31
PV GAS lần thứ 10 liên tiếp nhận Vinh danh của Forbes “Top50 Công ty niêm yết tốt nhất Việt Nam năm 2022” – “Top 5 Doanh thu và Lợi nhuận”
Thương Hiệu

PV GAS lần thứ 10 liên tiếp nhận Vinh danh của Forbes “Top50 Công ty niêm yết tốt nhất Việt Nam năm 2022” – “Top 5 Doanh thu và Lợi nhuận”

Thứ Hai, 08/08/2022, 15:00
Bài kế tiếp
Apple, Google đều lên kế hoạch sản xuất ở Việt Nam, liệu Việt Nam có thể trở thành công xưởng của thế giới?

Apple, Google đều lên kế hoạch sản xuất ở Việt Nam, liệu Việt Nam có thể trở thành công xưởng của thế giới?

Đài Loan giới thiệu các công nghệ sản xuất tiên tiến đến với doanh nghiệp Việt Nam

Đài Loan giới thiệu các công nghệ sản xuất tiên tiến đến với doanh nghiệp Việt Nam

Cơ Hội Tối Ưu Hoá Lợi Nhuận Đầu Tư Cùng Macro Equities

Cơ Hội Tối Ưu Hoá Lợi Nhuận Đầu Tư Cùng Macro Equities

Tin tức mới nhất

Hugo Boss cung cấp dịch vụ thử đồ thực tế ảo
Thời trang - Làm đẹp

Hugo Boss cung cấp dịch vụ thử đồ thực tế ảo

Thứ Bảy, 13/08/2022, 16:59
Sức mua ô tô tăng trở lại trong tháng 7 và dự đoán tiếp tục tăng
Xe - Công nghệ

Sức mua ô tô tăng trở lại trong tháng 7 và dự đoán tiếp tục tăng

Thứ Bảy, 13/08/2022, 16:54
Johnson & Johnson ngừng bán sản phẩm phấn rôm trẻ em trên toàn cầu vào năm sau
Thương Hiệu

Johnson & Johnson ngừng bán sản phẩm phấn rôm trẻ em trên toàn cầu vào năm sau

Thứ Bảy, 13/08/2022, 16:45
Cục Quản lý Dược đề nghị Hà Nội tăng cường thanh tra, kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc, phòng chống thuốc giả
Xem nhiều

Cục Quản lý Dược đề nghị Hà Nội tăng cường thanh tra, kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc, phòng chống thuốc giả

Thứ Bảy, 13/08/2022, 16:33

Thiết kế website

Tin xem nhiều

Khám Phá Chặng Đường 10 Năm Chinh Phục Khách Hàng Tại Sàn Londonex

Khám Phá Chặng Đường 10 Năm Chinh Phục Khách Hàng Tại Sàn Londonex

Thứ Sáu, 12/08/2022, 17:20
Công ty mẹ của Baemin gặp khó trong thương vụ ‘bán mình’ trị giá 4 tỷ USD

Công ty mẹ của Baemin gặp khó trong thương vụ ‘bán mình’ trị giá 4 tỷ USD

Thứ Tư, 30/12/2020, 15:04
Trust Markets chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam

Trust Markets chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam

Thứ Bảy, 06/08/2022, 08:01
94.575 doanh nghiệp rút lui khỏi thị trường trong 7 tháng đầu năm

94.575 doanh nghiệp rút lui khỏi thị trường trong 7 tháng đầu năm

Thứ Bảy, 13/08/2022, 10:21
Đâu phải cứ tóc xoăn là “dừ”, 4 kiểu xoăn của gái Hàn này sẽ khiến bạn xinh đẹp hơn và còn trẻ ra trông thấy

Đâu phải cứ tóc xoăn là “dừ”, 4 kiểu xoăn của gái Hàn này sẽ khiến bạn xinh đẹp hơn và còn trẻ ra trông thấy

Thứ Ba, 15/12/2020, 11:07
Âm thầm “len lỏi” giữa 2 ông lớn Acecook-Masan, chủ sở hữu mì Gấu đỏ vẫn thu về cả nghìn tỷ lợi nhuận

Âm thầm “len lỏi” giữa 2 ông lớn Acecook-Masan, chủ sở hữu mì Gấu đỏ vẫn thu về cả nghìn tỷ lợi nhuận

Thứ Tư, 09/12/2020, 14:16

Bản quyền thuộc về Thitruongthuonghieu.vn

Trụ sở: Số 1 Trần Văn Danh, Phường 13, Quận Tân Bình, TP.HCM

Email: thitruong.thuonghieuvn@gmail.com

Điện thoại:     028.2221.2108

Hotline:          0382.098498

Giấy phép ICP số 64/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông TPHCM cấp

Các trang ngoài sẽ được mở ra ở cửa sổ mới.

Thitruongthuonghieu.vn không chịu trách nhiệm nội dung các trang ngoài.

Chuyên mục

  • Du lịch
  • Giải trí
  • Tài chính
  • Thị trường Tiêu dùng
  • Thời trang – Làm đẹp
  • Thương Hiệu
  • Văn hóa – giáo dục
  • Xây dựng – Bất động sản
  • Xe – Công nghệ
  • Xem nhiều
  • Y tế – Sức khỏe
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giải trí
  • Thương Hiệu
  • Tài chính
  • Thị trường Tiêu dùng
  • Văn hóa – giáo dục
  • Xe – Công nghệ
  • Xây dựng – Bất động sản
  • Thời trang – Làm đẹp
  • Y tế – Sức khỏe

© 2018 Thị Trường & Thương Hiệu phiên bản beta